Wir versorgen Studierende
in Mittelfranken, Eichstätt und Ingolstadt
Aktuelle Kurse:
Workshops "Durch Achtsamkeit Prüfungsstress reduzieren" für Studierende der HS Triesdorf
Am Mittwoch 12.06.2024 (16-18 Uhr) und in Ansbach am Freitag, 14.06.2024 (14 – 16 Uhr):
Viele Studierende kennen es: In der Prüfungszeit steigt das Stresslevel enorm, man fühlt sich unwohl und ist gar nicht mehr im Hier und Jetzt. Genau an diesem Punkt setzt der Workshop an. Nach einer kurzen theoretischen Einführung, was Achtsamkeit eigentlich ist und warum sie zur Stressreduktion beitragen kann, geht es vor allem um das praktische Ausprobieren verschiedener Achtsamkeitsübungen und das Erleben und Spüren im eigenen Körper.
Gruppenangebot „Prüfungen selbstsicher bewältigen“
23.04.2024 – 04.06.2024, jeweils dienstags 14:00 – 15:30 Uhr
Prüfungen sind für einige Studierende ein sehr belastendes Thema. Während Aufregung und Stress in der Prüfungszeit ganz normal sind, erleben manche Studierende im Zusammenhang mit Prüfungen folgendes: Schon beim Gedanken an die Prüfung rast das Herz, man atmet schneller, beginnt zu schwitzen und hat vielleicht Magen-/Darmprobleme. Das Konzentrieren fällt deutlich schwerer und möglicherweise kommen auch noch Schlafprobleme dazu. Alleine der Gedanke an die Prüfung kann Versagensgedanken und -gefühle auslösen. Auf diese Weise fällt die Vorbereitung auf die Prüfung natürlich bereits sehr schwer. Vor der Prüfung selbst erreicht die Anspannung dann für viele Studierende aber ein Maximum und sie können ihr Wissen auch nicht mehr gut abrufen. Wenn es Ihnen so oder so ähnlich geht, könnten Sie von unserem Gruppenangebot profitieren: In sechs Terminen beschäftigen wir uns damit, was Prüfungsangst überhaupt ist, wie sie entsteht, wie eine gelungene Prüfungsvorbereitung aussehen kann und was gegen katastrophisierende Gedanken und Erwartungen hilft. Auch konkrete Strategien für den Tag der Prüfung sollen besprochen werden.
Leitung: David Zeiß, Psychologe (M.Sc.)
Gruppengröße: max. 12 Studierende
Termine: 6 Termine, jeweils dienstags 14:00 - 15:30 Uhr im Zeitraum vom 23.04.2024 - 04.06.2024 (am 30.04.24 findet kein Termin statt!)
Raum: Tagungsraum, 3. OG, Studentenhaus am Langemarckplatz 4 in 91054 Erlangen (eine kurzfristige Änderung ist möglich)
Kosten: 27 Euro (Reduktion bei schwieriger finanzieller Lage möglich)
Anmeldung: Bitte bis spätestens 09.04.2024 telefonisch im Sekretariat der Psychologischen Beratungsstelle in Erlangen: 09131/ 8002-750, Montag & Mittwoch bis Freitag 08:30 - 12:00 Uhr, zusätzlich Mittwoch 13:00 bis 15:30 Uhr
Workshop "Life Hacks gegen Prokrastination und Prüfungsangst"
29.05.2024, 15:00 - 16:30 Uhr
„Morgen fange ich dann sicher mit dem lernen an!“. Kennen Sie das? Ein Berg von Arbeit vor Ihnen, aber Sie schaffen es einfach nicht anzufangen? Dann ist auch noch Sommer und der See ruft!
Je näher die Prüfungen rücken, desto mehr Panik bekommen Sie? Wird Ihnen schlecht, oder bekommen Sie Bauch- oder Kopfschmerzen? Wird Ihnen schwindlig und Sie bekommen Atemnot? Oder sitzen Sie vielleicht regelmäßig mit einem Blackout in der Prüfung und können das Gelernte überhaupt nicht wiedergeben?
Gemeinsam erarbeiten wir individuelle Methoden gegen Ihre Prokrastination und Prüfungsangst!
Melden Sie sich an und seien Sie am 29.05.24 von 15:00-16:30 Uhr dabei.
Ich freue mich auf den gemeinsamen Workshop!
Leitung: Katharina Eckert M.Sc.
Psychologin und Psychologische Psychotherapeutin (in Ausbildung)
Psychologische Beratung (des Studentenwerks Erlangen-Nürnberg)
Zweigstelle Ingolstadt
85049 Ingolstadt
KLAR IM GEIST – Kostenfreie Workshops für Studierende der EVHN, FAU, OHM, TH Nürnberg zum Thema „Achtsam im Studienalltag“
13.05.2024 und 17.06.2024, jeweils 14:00 - 16:00 Uhr
„Huch?! Was mache ich jetzt?!!“ Manchmal bricht einem schlagartig der Schweiß aus, zum Beispiel…
Das Blut steigt in den Kopf, die Hände werden feucht, die Gedanken kreisen. Diese Reaktionen sind einerseits normal, andererseits ist es möglich, auch bei Herausforderungen einen kühlen Kopf zu bewahren.
Das Konzept der Achtsamkeit beschreibt eine Haltung, die es ermöglicht, den Kopf auch in stressigen Situationen frei zu haben, aufsteigende Gefühle vorbeiziehen zu lassen und in Ruhe zu entscheiden, was man nun am besten tun könnte. Achtsamkeit wird dabei als möglichst bewusstes, offenes und breites Wahrnehmen einer Situation ohne diese zu bewerten, definiert. Achtsamkeit wird inzwischen nicht nur eingesetzt, um Stress zu lindern, sondern auch, um besser zu schlafen, Schmerzen zu mildern, Ängsten und depressiven Verstimmungen entgegenzuwirken, usw.
Die Veranstaltung besteht wie ein Sandwich aus zwei Hälften, in denen Sie angeleitet werden, wie sie sich selbst praktisch eine achtsame Haltung aneignen können. Der „Sandwich-Belag“ zwischen beiden Veranstaltungen besteht aus einer Zeit von vier Wochen, in denen Sie mit dem Gelernten spielen, experimentieren und neue Erfahrungen machen können. Mit diesen können Sie in der zweiten Veranstaltung angeleitet weiterarbeiten.
Leitung:
Patricia Siegert, Kommunikationspsychologin, ist am Standort Erlangen zu finden und hat bereits in den letzten Semestern Kurse zu diesem Thema angeboten.
Christin Wolter, Psychologin (M.Sc.), hat ihren Arbeitsplatz an der OHM in Nürnberg und ist gerade zusätzlich in Ausbildung zur psychologischen Psychotherapeutin.
Dr. Karl-Hermann Rechberg assistiert in beiden Veranstaltungen der Kursleitung. Er ist Sozialpädagoge und promoviert im Fach Pädagogik. Er arbeitet u.a. im Institut für Praxisforschung und Evaluation an der Evangelischen Hochschule Nürnberg, entwickelt dort das Programm „entspannt studieren“ mit
Zielgruppe: „Klar im Geist“ wird in erster Linie für Interessierte angeboten, die wenig bis keine praktischen Erfahrungen mit Achtsamkeit gemacht haben, oder auch noch nichts über das Konzept wissen. Es eignet sich auch für Personen, die bisher ihre Achtsamkeit lediglich über eine App gestärkt haben, und die nun eine Veranstaltung in Präsenz ausprobieren möchten.
Gruppengröße: max. 18 Studierende
Termine:
13.05.2024 von 14:00 – 16:00 Uhr
17.06.2024 von 14:00 – 16:00 Uhr
Die zweite Einheit baut auf der ersten auf. Daher wird empfohlen, auf jeden Fall mindestens beim ersten Treffen teilzunehmen. Eine Teilnahme an beiden Treffen ist natürlich sinnvoll, aber nicht verpflichtend.
Raum: Raum S 1.14 – Eingang Bärenschanzstraße, 1. Stock, vom Treppenaufgang links
Kosten: kostenlos
Anmeldung: https://eveeno.com/klar-im-geist-SS24
