Wir versorgen Studierende
in Mittelfranken, Eichstätt und Ingolstadt
Aktuelle Kurse Wintersemester:
Workshop "Life Hacks gegen Prokrastination und Prüfungsangst" für Studierende in Ingolstadt (online)
Walk & Talk (English und Deutsch) - fortlaufendes Angebot
Kursangebot: „Umgang mit Lampenfieber und Auftrittsangst“
Gruppenangebot „Stress loslassen – Meine Verantwortung für mein Wohlbefinden“
23.10, 30.10, 06.11, Pause, 20.11, jeweils mittwochs 14:00-16:00 Uhr
Für Studierende der Technischen Hochschule Nürnberg und bei offenen freien Plätzen für Studierende aller betreuten Hochschulen.
Ja, ich bin gut genug!
In diesem Kurs geht es darum zu Entdecken und zu Erleben wie sich Wohlbefinden und Ausgeglichenheit anfühlen können und das Bewusstsein dafür zu stärken, was du selbst dafür tun kannst.Oft haben wir eine Idee, was uns gut tut und doch kommen wir trotzdem immer wieder in Stress oder unter Druck, zwischen Erwartungen von außen, den eigenen Ansprüchen und vermeintlich viel zu wenig Zeit, um allem gerecht zu werden. Manche ziehen sich zurück oder liegen nachts wach oder glauben nur unter richtig Druck Leistung zu liefern.
Lerne in interaktiven Übungen und Anleitungen zur Selbstreflexion wie du Ausgeglichenheit für dich herstellst.
Leitung: Christin Wolter, Psychologin (M.Sc.)
Gruppengröße: max. 15 Studierende
Termine: 4 Termine, jeweils mittwochs 14:00 - 16:00 Uhr im Zeitraum vom 23.10.2024 - 20.11.2024 (am 13.11.24 findet kein Termin statt!)
Raum: Turnhalle SW (Turnhalle BL.507, Bahnhofstraße 87 Nürnberg) (eine kurzfristige Änderung ist möglich)
Kosten: KEINE; Bring bitte etwas zu Schreiben und bequeme Kleidung mit
Anmeldung: Bitte bis spätestens 15.10.2024 per Mail an:
psychologische-beratung@th-nuernberg.de
Ihre verbindliche Anmeldung wird dann per Mail bestätigt oder Sie werden über einen Platz auf der Warteliste informiert.
Gruppenangebot „Prüfungen selbstsicher bewältigen“
29.04.2025 – 03.06.2025, jeweils dienstags 14:00 – 15:30 Uhr
Für Studierende aller betreuten Hochschulen.
Prüfungen sind für einige Studierende ein sehr belastendes Thema. Während Aufregung und Stress in der Prüfungszeit ganz normal sind, erleben manche Studierende im Zusammenhang mit Prüfungen folgendes: Schon beim Gedanken an die Prüfung rast das Herz, man atmet schneller, beginnt zu schwitzen und hat vielleicht Magen-/Darmprobleme. Das Konzentrieren fällt deutlich schwerer und möglicherweise kommen auch noch Schlafprobleme dazu. Alleine der Gedanke an die Prüfung kann Versagensgedanken und -gefühle auslösen. Auf diese Weise fällt die Vorbereitung auf die Prüfung natürlich bereits sehr schwer. Vor der Prüfung selbst erreicht die Anspannung dann für viele Studierende aber ein Maximum und sie können ihr Wissen auch nicht mehr gut abrufen. Wenn es Ihnen so oder so ähnlich geht, könnten Sie von unserem Gruppenangebot profitieren: In sechs Terminen beschäftigen wir uns damit, was Prüfungsangst überhaupt ist, wie sie entsteht, wie eine gelungene Prüfungsvorbereitung aussehen kann und was gegen katastrophisierende Gedanken und Erwartungen hilft. Auch konkrete Strategien für den Tag der Prüfung sollen besprochen werden.
Leitung: David Zeiß, Psychologe (M.Sc.)
Gruppengröße: max. 12 Studierende
Termine: 6 Termine, jeweils dienstags 14:00 - 15:30 Uhr im Zeitraum vom 29.04.2025 - 03.06.2025
Raum: Tagungsraum, 3. OG, Studentenhaus am Langemarckplatz 4 in 91054 Erlangen (eine kurzfristige Änderung ist möglich)
Kosten: 27 Euro (Reduktion bei schwieriger finanzieller Lage möglich)
Anmeldung: Bitte bis spätestens 15.04.2025 telefonisch im Sekretariat der Psychologischen Beratungsstelle in Erlangen: 09131/ 8002-750, Montag & Mittwoch bis Freitag 08:30 - 12:00 Uhr, zusätzlich Mittwoch 13:00 bis 15:30 Uhr
Workshop "Life Hacks gegen Prokrastination und Prüfungsangst" für Studierende in Ingolstadt (online)
30.10.2024, 15:00 - 16:30 Uhr
Morgen fange ich dann sicher mit dem lernen an!“. Kennst du das? Ein Berg von Arbeit vor dir, aber du schaffst es einfach nicht anzufangen? Draußen ist es regnerisch und am liebsten würdest du einfach nur im Bett liegen bleiben?
Je näher die Prüfungen rücken, desto mehr Panik bekommen Sie? Wird Ihnen schlecht, oder bekommen Sie Bauch- oder Kopfschmerzen? Wird Ihnen schwindlig und Sie bekommen Atemnot? Oder sitzen Sie vielleicht regelmäßig mit einem Blackout in der Prüfung und können das Gelernte überhaupt nicht wiedergeben?
Gemeinsam erarbeiten wir individuelle Methoden gegen Ihre Prokrastination und Prüfungsangst!
Leitung: Katharina Eckert (Psychologische Psychotherapeutin VT)
Gruppengröße: max. 20 Studierende
Termine: 30.10.2024, 15:00 - 16:30 Uhr auf Englisch + 06.11.2024, 15:00-16:00 Uhr auf Deutsch
Raum: Online
Kosten: KEINE
Anmeldung: Anmeldungen sind auch kurzfristig per Mail mölgich:
ppb.thi@werkswelt.de oder über den Moodle- Zugang der Technischen Hochschule Ingolstadt. Ihre verbindliche Anmeldung wird dann per Mail bestätigt oder Sie werden über einen Platz auf der Warteliste informiert.
Walk & Talk (English und Deutsch) - fortlaufendes Angebot
Dauer: 0 Tage 1 Stunden 0 Minuten
Tu etwas für Deine Psychohygiene!
Walk & Talk ist eine Methode, bei der man sich gemeinsam an der frischen Luft bewegt und gleichzeitig mit meiner Unterstützung über Belastungen des Alltags sprechen kann.
Wann: Jeden Mittwoch von 14:30-16:00 Uhr, außer es regnet stark oder stürmt, erster Termin ist der 16.10.24
Treffpunkt: Beckerstraße 15, 85049 Ingolstadt
Strecle: folgt
Tempo: gemütliches Spazierengehen :-)
Anmeldung über: ppb.thi@werkswelt.de
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Do something for your mental hygiene!
Walk & Talk is a method where you can exercise together in the fresh air and at the same time talk about the stresses and strains of everyday life with my support.
When: Every Wednesday from 14:30-16:00, unless it is raining heavily or storming, starting from 16.10.24
Meeting point: Beckerstrasse 15, 85049 Ingolstadt
Route: follows
Pace: leisurely walk :-)
Registration via: ppb.thi@werkswelt.de
M.Sc. Psychologin und Psychologische Psychotherapeutin
Psychologische Beratung/Psychological Counseling (Studierendenwerks Erlangen-Nürnberg)
Zweigstelle Ingolstadt
Trainer/innen:
Kursangebot: „Umgang mit Lampenfieber und Auftrittsangst“
4 Termine, jeweils Dienstags 11:00 -13:00 Uhr im Zeitraum vom 26.11.24 – 18.02.25.
Für Studierende der Hochschule für Musik Nürnberg.
Umgang mit Lampenfieber und Auftrittsangst
Dieser Kurs soll dir einen besseren Umgang mit Lampenfieber und Auftrittsangst ermöglichen, in dem wir einen wertschätzenden Raum für Austausch, Fragen und Ausprobieren auf der Bühne gestalten. Dazu wirst du - nach einer ersten Einführung in das Thema - immer einen kurzen theoretischen oder praktischen Input zur Entstehung und zum Umgang mit Lampenfieber bekommen und Körperübungen kennenlernen, die dein Nervensystem auf den Auftritt vorbereiten. Jede*r Studierende wird im Laufe der vier Kurseinheiten ein kurzes Stück oder einen Auszug aus einem Stück musikalisch vorbereiten, das dann im Kurs vorgetragen wird. Es wird darum gehen, dich in einer sicheren Atmosphäre mit deinem Instrument und deinem Können zu zeigen und zu lernen auch nach dem Auftritt konstruktiv (positiv) mit dir umzugehen.
Leitung: Melissa Salinas-Rannenberg, Psychologin (M.Sc.)
Gruppengröße: max. 12 Studierende
Termine: 4 Termine, jeweils Dienstags 11:00 -13:00 Uhr im Zeitraum vom 26.11.24 – 18.02.25.
Raum: E. 21 - Beim ersten Termin: Hörsaal
Kosten: KEINE.
Ablauf und Vorbereitung: Der erste Termin wird eine Einführung in das Thema mit theoretischen und praktischen Inhalten sein. Ab dem zweiten Termin finden die Kurzauftritte statt; die Reihenfolge wird in der ersten Veranstaltung festgelegt. Bringe auf jeden Fall etwas zu Schreiben und bequeme Kleidung mit.
Anmeldung: Bitte bis spätestens 22.10.24 per Mail an: pb-hfm@werkswelt.de
Deine verbindliche Anmeldung wird dann per Mail bestätigt oder du wirst über einen Platz auf der Warteliste informiert.
